Hidratación y Retención de líquidos...

Ahora que estamos en verano y que la temperatura ha subido bastante,  es importante que todos nos hidratemos de forma adecuada. Necesitamos hidratarnos para vivir... De echo el ser humano puede vivir hasta 3 meses sin comer (dependiendo del estado de salud de la persona...) y sin embargo sólo 3 días sin hidratarse...Las personas no tenemos necesidad de beber agua continuamente, la sed es una señal de alerta del cerebro que salta cuando en nuestro cuerpo comienza la deshidratación. Sin embargo esta señal puede verse anulada cuando estamos en una situación de estrés, o practicando deporte, además muchas personas tienen alterada la sensación de sed, es por esto que debemos "obligarnos"  a seguir unas pautas para tener una buena hidratación.

1.- Acostarse y levantarse con agua.

Antes de ir a dormir es importante beber un vaso de agua, el cuerpo se deshidrata por la noche, sobretodo en verano... y cuando nos levantamos la gran mayoría de personas lo primero que hace es ir al baño.. sobretodo si no se ha ido al baño en toda la noche. Además tomarse un vaso de agua en ayunas es muy bueno para eliminar toxinas y activar nuestro metabolismo. El cuerpo se despierta y empezamos a quemar el desayuno nada más empezar... así que podríamos decir que beber agua en ayunas ayuda a quemar calorías antes... lo cual no quiere decir que adelgace... está claro que, si después del vaso de agua, tu desayuno consiste en 5 tostadas con mantequilla y mermelada... no conseguirás quemar esas calorías hasta dentro de 2 días...

2.- Es importante beber entre 1.5 y 2 litros diarios de agua, y atención, es mejor beberla en pequeñas cantidades sorbo a sorbo , y a lo largo de todo el día, pues si te bebes los 2 litros de agua a la vez,,,  harás que tu riñón trabaje más de lo necesario y retenga líquido porque no sabrá a que atenerse... así que para aquellas personas que retengan líquidos... Beber agua poco a poco pero a lo largo de todo el día,,,, hay que acabar con el falso mito de que las personas con retención de líquidos no pueden beber agua... al contrario, si acostumbran a su cuerpo a estar suficientemente hidratado, éste no tendrá la necesidad de retener...

3.- Queda claro que para no dehidratarse es importante no estar al sol en las horas centrales del día y vestir ropas claras en verano... 

4.- Se puede sustituir el agua por bebidas refrescantes, zumos, leche etc... la cerveza y el tinto de verano no se recomiendan demasiado si contienen alcohol pues este es deshidratante, aunque si bebes suficiente agua durante el día.... una cervecita en una terracita una noche de verano....no hace daño....

Baetuleando...