Cuando finalice Agosto,
el gran mes de las vacaciones... empezaremos a escuchar noticias que
hablan sobre la depresión pos-vacacional, sobre síndrome
pos-vacacional, sobre actividades que realizan algunas empresas para
que sus empleados no se vean afectados por este síndrome, sobre
terapias en grupo y adaptaciones progresivas a la rutina que conlleva
el volver a trabajar.... No nos engañemos, la gran mayoría NO
trabaja en empresas en las que se preocupan tanto por hacer que sus
trabajadores no sientan el tan temido “síndrome pos-vacacional”
, es más, estos “afortunados” trabajadores no pueden sufrir
“depresión pos-vacacional” (si acaso un leve “trastorno”)
porque probablemente estén muy bien en su trabajo, si una empresa se
preocupa e invierte en estas actividades “ocio-lúdicas
adaptativas”... ¿¿qué no hará por sus empleados??
Bien, pues todo esto no
es cierto... todo el mundo puede sufrir un “síndrome
pos-vacacional”, y es que SE ESTÁ MUY BIEN DE VACACIONES!!
El “síndrome
pos-vacacional”, se caracteriza por sufrir presión excesiva por la
vuelta al trabajo tras un periodo de descanso, esa presión puede
llegar a desarrollar un verdadero cuadro de estrés con todas las
manifestaciones que éste conlleva: aumento de la frecuencia cardíaca
(palpitaciones) aumento de la frecuencia respiratoria, mareos,
temblores, dolor de cabeza, vómitos, dificultades para conciliar el
sueño, falta de concentración... Normalmente es un proceso
adaptativo y estos síntomas mejoran hasta desaparecer, en caso
contrario la persona debería acudir a un profesional pues podría
derivarse en un trastorno de ansiedad generalizada o un cuadro de
estrés crónico o depresión mayor, para lo que haría falta seguir
un tratamiento.
Para hacer más fácil la
vuelta al trabajo podemos incluir en la dieta unos días antes frutas
y hortalizas variadas así como alimentos ricos en triptófano, que
es un aminoácido esencial precursor de la vitamina B3 y de la
serotonina (hormona responsable del estado de ánimo y de la
sensación de bienestar). El triptófano se encuentra de manera
natural en frutos secos, plátanos, aguacate, setas... aunque también
existen complementos alimenticios como el 5HTP o la
L-Teanina...también podemos y debemos utilizar complementos que nos
aporten energía y vitalidad como la jalea real o complejos
multivitamínicos...
De momento toca seguir
adaptándonos y disfrutando siempre de las pequeñas cosas...
Baetuleando por la
vida...
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